TREINO NOTURNO - PRAÇA WASHINGTON LUIZ
No dia 01 de fevereiro, uma quarta feira, a Ascom resolveu fazer um treino diferente. Um treino que fosse bem tarde, e pegasse boa parte da noite. O treino foi programado para começar as 20:30.
Com objetivo de ir acostumando o corpo para a corrida de 12 horas, que terá um inicio as 22hrs e finalizando as 10 da manhã. sendo assim praticamente todo percurso feito a noite.
A Ascom conseguiu reunir 8 atletas para o treino. Destes oito atletas 4 deles que irão representar a equipe nas 12 horas, que são: Erick José, Vera Mota, Eleir Andrade e Nelsom Maria. Também presenta o Presidente da Associação: Adenilson Aprigio.
O treino marcado para as 20:30, foi quando tiramos nossa foto, com quase todos os atletas participantes, menos o nelson que chegou um pouco atrasado.
Iniciamos nosso treino no horario determinado.
O princípio do treino, era rodar a praça durante as 3 horas de treino.
cada hora invertendo o sentido.
No início estava um pouco complicado de correr, devido a alguns carros estacionados e também o trânsito, mas depois de algum tempo, foi melhorando. Estávamos fazendo uma média de 3 minutos por volta, ainda não sei qual é a metragem da praça. Corremos o grupo junto por um bom tempo, já que o ritmo foi um ritmo lento, sem pressa, sem correria,...muita calma nessa hora. Foi depois de percorrido 1 hora da praça, fizemos a inversão e o aprigio apareceu. Neste momento pedimos a ele para abastecer nossas garrafinhas de água. Foi também o momento que o Eleir resolveu parar. pois o mesmo não estava bem.
E também com 1hr de treino o Antonio (metralha) finalizou seu treino também. Poucas voltas a frente, foi a vez da Sandra e do Jeferson. Embora essa galera tenha parado com 1 hora de treino, foi fundamental a presença de cada um deles, pois correr sozinho naquele lugar é não seria muito legal, seria muito cansativo. Como nossa equipe é muito unida, ajudando sempre no que pode, eles marcaram presença.
Ficando assim: Erick, Vera, Cristina e Nelson.
depois de quase 1 hora e meia de treino, vera já diminuia seu ritmo, mantivemos o mesmo ritmo, Eu, Cristina e Nelson. Mas quando chegou as 2 horas, Aprigio trouxe alguns biscoitos, eu peguei um biscoito Salgado e comi.
Foi quando eu mantive o ritmo, e o restante diminuiu(nelson e Cristina). das 2 horas em diante eu fui aumentando um pouquinho o ritmo e me mantive mais a frente. Foi com 2horas e 42 minutos fiz as 50 voltas na praça que tinha planejado. após isso, nelson já se preparava para parar, já passava das 23 horas. Cristina fazendo um trotezinho e Vera intercalando correr/caminhar. Após nelson fechar seu treino, eu fiz ainda duas voltas. pedi para ele comprar uma água e um guaravita pra mim. e depois fechei os 15 minutos caminhando com Vera.
O objetivo do treino era fazer as 3 horas. ao decorrer da prova limitei-me a fazer 50 voltas nessas 3 horas. mas consegui fazer antes, (2hrs 42minutos) consegui dar mais algumas voltas (54) 51 correndo e 3 caminhando com vera e Cristina.
Após fecharmos as 3 horas, formos caminhando até a casa de Cristina, que era próxima, e depois fomos para a loja onde Vera Trabalha, encontramos o aprigio na Unimed.
Após isso Aprigio me deu uma carona para casa.
Esse treino foi muito importante para quem vai fazer a Ultramaratona de 12 horas. pois apesar de ter acontecido em lugar não muito bom, ele teve caracteristicas que assemelha-se a competição em si. Como as eventuais voltas e também o horário.
Participantes: 8 Erick, Vera, Nelson, Eleir, Cristina, Antonio, Sandra, Jeferson
Horario de largada: 20:30
Horario de finalização: 23:30
Local: Praça Washington Luiz
Nota do Treino: 8
